2.善用“科技管科技”
手机/平板自带功能：苹果的“屏幕使用时间”、安卓的“数字健康”，快快设置起来！设定APP使用时长限制、停用时间（比如晚上10点-早上7点自动锁屏）、内容访问限制。
家长控制APP：如腾讯“成长守护”、华为“健康使用手机”等，可以远程查看使用情况、远程锁定、甚至设置使用时段。
“物理隔离”充电法：设立家庭充电站：在客厅等公共区域设置一个充电篮子/盒子，睡觉时间所有电子设备必须放进去充电。卧室不放设备，保证睡眠质量。
学习/休息时“人机分离”：学习、阅读、吃饭、家庭聊天时，手机平板放一边。
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【赋能篇】变玩具为工具，玩出长进
1.当好孩子的“资源导航员”：提前“种草”好资源
别等孩子自己乱找。主动帮孩子收藏几个宝藏平台。
学习类：国家中小学智慧教育平台（全科覆盖）、可汗学院中文版（数学科学）、B站优质UP主（比如科普类博主）。
兴趣拓展：多邻国（学外语）、Scratch官网/编程猫（学编程）、每日故宫/数字敦煌（艺术熏陶）、下厨房/懒饭APP（学做饭）。
纪录片：央视频、学习强国里搜《航拍中国》、《如果国宝会说话》、《门捷列夫很忙》等。
每周“资源推荐日”：周末抽点时间，和孩子一起看看你发现的新资源，讨论下这周可以试试哪个。
2.布置点“电子小任务”