所以，首先注意饮食营养。注意营养的均衡，比如Omega-3脂肪酸有助于抗抑郁和情绪障碍等。保证优质蛋白质的摄入，保证肠道的健康，补充好维生素、矿物质和微量元素，提升身体免疫力。
同时，注意充足睡眠。睡眠不足会影响情绪和控制力、影响注意力和记忆力、影响身体健康和大脑发育，所以保持充足的睡眠也有利于耐挫力的培养。
最后，坚持运动很重要。运动可以缓解压力、抗击抑郁、促进大脑发育，磨练意志力的同时耐挫力也同时养成。
（八）引导解决问题思路——STEP法
引导孩子寻找正确解决问题的思路，是提升耐挫力的关键。为什么这样讲？因为孩子在面对问题的时候，一旦想不出具体的对策和方法，就会茫然失措而无法正确行动。用STEP法可以教会孩子正确地有步骤地解决问题。
S：说出问题。引导孩子把问题清晰地描绘出来，当孩子遇到问题，我们不要急于评价，而是让孩子回顾具体的过程，把过程能够如实地描绘出来。
T：想出方法。对待具体的问题的时候，不要抱怨忧虑，而是把焦点聚焦在想办法上面。比如，我们可以问孩子：“现在你想想，这件事有什么办法解决？”
E：讨论结果。和孩子一起讨论每种具体方法可能面临的后果。这样，孩子会懂得思考每一个行为的后果。
P：选择方法。让孩子自己选择方法，并付诸行动。
挫折教育的最终目的是让孩子们在遇到困难时正确面对并妥善解决。培养耐挫力，是在为孩子的未来保驾护航！