（二）建立自主担当意识——分清责任法
家长要善于给孩子自己做主的机会，给孩子自己解决问题的权力，给孩子体验挫折的机会，这需要家长和孩子共同商量，并且把责任分清楚，哪些孩子独立完成，哪些需要大人提供帮助，这样也可以避免因困难过大、压力过大而形成负面体验。
（三）坦然看待挫折——心态调整法
当孩子面临挫折的时候，由于孩子的阅历、眼界、知识、心理承受力等有限，他们可能会不知所措。这就需要父母教孩子做好心态调整。如何调整？
第一步，冷静面对。面对偶发的挫折，需要选择冷静，而不是慌张；第二步，改变认知。告诉自己，挫折就是人生的常态，甚至是周期性的可预料的事情，既然无法改变，接受不接受，问题都放在那儿，不如高高兴兴坦然面对。第三步，避免消极。不要过度思考这件事带来的坏结果。第四步，逆向思维。把挫折和问题当做提升自己的机会，当挫折来临，正是发现自己欠缺什么的关键时候，是考验自己的关键时候，从而懂得把坏事变成好事。
（四）重建乐观心态——3P幸运法
乐观是一种积极的状态，能给人带来更多正面结果。一般说来，乐观的人更容易渡过难关。心理学家研究发现，乐观分为天性乐观和习得性乐观。而有效的乐观主义是指人们具备认清残酷的事实并有处理他们的能力。
我们可以用3P幸运法习得乐观：首先，视角（perspective），改变看问题的角度和眼光。任何事情都有积极的一面，从逆境中看到积极的力量。然后，练习（practice），相信任何事情，越努力越幸运，不断地刻意练习，终将会有所改变。最后，坚持（persistence），把一件事情坚持做下去，不气馁，不放弃。相信坚持做到这三步，就会成为一个乐观的人。