所以，鼓励日记是一个迷你版的家书。家书抵万金。今天很多家长陷入与孩子之间的冲突，还有孩子自我效能比较低等问题，可能不是来自于笨，而是来自于家庭氛围。孩子不自信，父母总是能够看到他很多的缺点，却没有看到他每天的一点点小进步。这是第1个要素。
我们不要一说刻意练习就开始制定计划，譬如说每天练半小时钢琴，每天写半小时文章，每天读1小时英文原版小说等等。这些行为虽然重要，但要走得更远，还得从根目录开始。
明确、特定的小目标
一句话描述就是，每天重复做一件事情固然难能可贵，但是没有小目标的重复做事情可能是一种自我消耗。所以，明确、特定的小目标是什么意思？我们说的这个小目标，是量化的小指标。
举个例子，比方说我们家老大，他不是打高尔夫吗？我们家旁边正好有一个高尔夫练习场。在2021年，我们全家借助了书里面的那个「家庭看板」，每个人上半年都有一个制定目标的计划，而老大的计划就是通过刻意练习，杆数达到90杆以内。
而大多数家长朋友一般会给孩子制定这样的计划，如每天去打高尔夫球，练球一个小时。这确实是个计划，但还要加上一个具体的目标。比方说通过半年的刻意练习，你的高尔夫18洞，能够在90杆以内，或者说100杆以内。这个数字可以根据每个孩子的情况而定，这是一个这个例子。
第二个例子是，孩子每天要去背单词、读英文，每天读半小时英文，这固然难能可贵。但更重要的是，有明确具象的小目标，比方说通过一个月的单词、英文新闻的学习，能够比较流利地读出1000字的英语文章，或者说通过一个月的口语练习，能够与老外进行基本的口语交流。所以说，有一个明确、特定的小目标是非常重要的。
如果没有这个小目标，只盯住每天的练习本身，这其实是非常枯燥的，而且也可能很低效。譬如孩子今天练习半小时，明天练习半小时，你怎么验证这半个小时是有效的？我也问了大家一个问题，你认为刻意练习是什么？我记得直播间有一位朋友说：有目标的每日精进。
因为"积跬步以致千里"这句话太抽象了，不如把它换成"有目标的每日精进"。每日精进很重要，但是没有目标的每日精进就是重复练习。重复练习不是刻意练习的核心，只是为了重复而重复，不仅不是刻意练习，还可能会摧毁你本来希望孩子在这个方向走得更远的计划。
各位家长朋友们可以想想，你的孩子肯定在1-2件事情上做刻意练习。譬如说运动、阅读、写作，甚至还有其他的一些兴趣爱好，这些都有刻意练习。那么如果孩子能够把这些变成1-2个好习惯，那么就可以影响他，让他受益终身。
前段时间我和大家分享了一本书，叫做《超级学习者》，里面讲到了一个概念，叫做「直接学习」，其实「有目标的每日精进」就是直接学习。什么意思？
我先说间接学习，举个例子，咱们这一代人小时候是怎么学英文的？初一才开始学习26个英文字母，然后再到单词、词组、短语，然后再进行情景对话。
老师告诉我们，只有从字母到单词再到句子，只有听说、读写准备得足够充分，才有可能拼起来去和别人进行沟通，或者说基本的应用。其实这种学习方法是错的，这不光不是一个科学学习方法，而且连间接学习都称不上。
而「直接学习」其实就是直接定目标。虽然你刚学英文，但请你告诉我，学英文的目的是什么？学英文的目的其实是让孩子了解不同的语言与思维，看到更大的世界。
你虽然是学英语的新手，从零开始，但你能否半年内就能与外国人达到基本的交流？这听起来虽然有些困难，但是够一够能够得着。
我们围绕这个目标，制定每日精进的学习计划，这就叫直接学习。明确你的阶段目标是什么，然后直接盯着结果倒推你的学习计划，这可以说是刻意练习，也可以说是直接学习。
「刻意练习」和「费曼学习法」是我认为中国家长和孩子都应该做的事情，但都做得大打折扣。所以我在讲到这两点的时候，想多唠叨几句。费曼学习法的本质是什么？本质是解释，就是把复杂事物解释简单，而输出只是一种形式。
同样的，有目标的每日精进才是刻意练习本质。每天的练习本身，这只是一种形式，所以你说本质、目标更重要还是形式更重要？你肯定知道是目标、本质更重要。
如果很多人认为费曼学习法的本质是输出，那么就会有很多孩子变成记忆高手，把什么东西都背一遍，不是这样的。我认为，能够把复杂的事物解释简单，这才是真正的费曼学习法，才是真正的费曼高手。
那么「刻意练习」也一样，有目标的精进，会让孩子学得更轻松，效率会越来越高，自我效能也会越来越高。
专注眼前的事物
很多人知道刻意练习要盯住一件事儿，要积跬步以至千里，那你就要专注。但是问题在于，有一些事情长期重复去做，真的挺枯燥的。怎样能够专注刻意练习那个重复的过程，每日精进呢？那就要重新理解专注，有两句话大家一定要记住：
1、专注不是坐在那里一动不动两个小时，而是分心后及时收心。
2、将两件有关联的事情混搭着做。
比方说孩子有阅读的习惯，你希望孩子通过刻意练习与有目标的每日精进，能够每天阅读半小时，达到半年之后孩子的跨学科思考，或者说形成自己的知识体系。虽然不太具象，但这勉强算是一个小目标。
那么，每天半小时的阅读是不是一定要让孩子坐在一个地方，或者说那半个小时完全不打断呢？未必，如果他能够利用碎片时间，每天达到半小时所产出的阅读量，或者说完成阅读的这个基本行为，这样就可以了。
当然，这个时间不能太碎，不能每天把30分钟变成了5个6分钟，这样真的太碎了。我的意思是，你可以让孩子分为2个15分钟，或者3个10分钟。只要他能够在那个10分钟热度里面保持沉浸式阅读，就可以了。
他未必一定要在书房，也未必一定要坐在那，他可以站着，也可以跟着你去超市买东西无聊时，带了一本书去阅读。我们家孩子就是这样的，那15分钟我就没打断他，最后结完账带他走。
所以，专注不是说一定要孩子在家里的书房练琴，或者在户外的时候完全不能分心，而是分心的时候，能够很容易收心。
我给大家举个例子，就是你希望孩子每天做几道关于逻辑思维的题目，一方面你认为能够提升孩子的数学思维，另一方面你希望孩子在逻辑思维这方面每日精进。但逻辑思维这方面，不是只有通过刷题或者看一些奥数素材提高的。孩子玩一些经典游戏，其实也能够提升他的逻辑思维。
孩子在刻意练习的时候，你希望他每天半小时去做数学题目，但如果把这半小时变成1小时，在这1个小时里面，他既可以玩半小时逻辑推理游戏，也可以去做奥数题。
我想说的是，刻意练习是比较枯燥的，所以不要让孩子待在那不动，也不要让孩子只关注一个事物。找一个跟这个事物相关的事物搭配着做，能够让刻意练习变得没那么枯燥。
比如说阅读，我有时候看一本大部头的书，可能学术性有点重，所以我会经常拿另外一本比较轻巧的书搭配着读，这本书读不下去了，就翻翻另一本书，然后再回来，这两本书最好有一定关系。
比如上面提到的梁漱溟的口述《这个世界会好吗？》，这是一本很深刻的书，这时我的书桌上还有另一本书，叫做《亲爱的世界，你好呀》。一本是《这个世界会好吗？》，这是对中国社会现状的洞察，而另一本则是一个小男孩去了澳大利亚旅游回来后，要写一封感谢信给在那帮助过他的人。他妈妈说，其实全世界任何人，你想跟谁写信都可以。
后来，他从6岁开始到13岁的这7年间，他跟全世界各个国家，包括南极，北极科考站的科学家以及中国的一个老师写信。然后，他收到了1000多封回信，最后弄成了一本书，名叫《亲爱的世界，你好呀》。
两本书搭配着看，就不会累。你说我刻意练习去阅读，达到效果了吗？当然达到了，不但达到效果，而且让我觉得阅读是一种享受。
氛围：同伴或教练
这是什么意思？就是刻意练习是蛮枯燥的，尽管是有目标的每日精进。我们要重新理解专注，让孩子专注的那个事物和相关的有趣的事物放到一起混搭，就能持续得更久，就能走得更加远。但有的时候还是有点枯燥，这怎么办呢？这时候，同伴和教练就很重要了。