一个10岁以上的孩子，有时候他从同伴身上获得的启发、收获与建议，比父母的唠叨更管用。所以说每个孩子都该有五个榜样：父母榜样、同伴榜样、社会榜样、名人榜样。其实10岁以上的孩子，父母榜样我们还是要做，但他不一定爱听，而同伴对他的影响会大起来。
所以在刻意练习这方面，如果你能够让孩子找到一个同伴或者教练，也许未必事半功倍，但至少能在这个过程中，让孩子这个内心的状态和自我效能，能够持续更久更远。
之前，我专门讲了一场直播，主题是「如何引导孩子举办家庭读书会或者同伴读书会？」。因为咱们说读书会是个载体，在读书会里面大家可以看看c罗或者梅西的传记或者纪录片，然后大家一起聊聊足球。读书会其实不是为了读书而读书，它是通过一个载体让大家共同探究内在世界或者外在世界，让孩子内心更加辽阔。
所以那天的直播我跟大家讲，家庭、同伴读书会的核心真的不是书，而是通过这个组织形态，让孩子愿意在这样一个氛围当中，表达心中所想，发现世界的辽阔。
那么教练也未必是俱乐部、兴趣班的教练，上面我所提到的五个榜样，里面有两个榜样是可以做孩子的教练，分别是社会榜样和父母榜样，都是给孩子赋能和引导的。
父母榜样大家都应该知道是什么意思，而社会榜样的的意思是，比如说孩子特别喜欢研究机器人模型和一些电子元件等等，就是在理工科这方面很愿意去钻研一些事物。
这个时候，你可能会给他报兴趣班，但可能这个社会上，你的某个好朋友是一个工程师，这个工程师朋友可能一年跟你的孩子见四次面，平均每三个月见一次面。然后一起聊聊天，喝喝茶，你的孩子可以问问他，你每天都做什么工作？你小时候是什么样的孩子？类似于职业启蒙一样，让孩子知道从小富有什么样的自信心和能力，未来才能够在你所练习的这个方向走得更远。同时也让孩子明白，从成年人的世界看待今天刻意练习的价值是什么。这也是教练。
孩子在某个方向做刻意练习，如果你能够找到他在这个方向上的一个同龄人，或者是付费的俱乐部、兴趣班教练，还是社会上能够在职业方面给他启蒙的人，一个月或三个月见一次面，那么对于孩子在刻意练习走得更远，有事半功倍的效果。
很多家长朋友说，父母太难了，要赚钱，要陪伴孩子。是的，但在直播间，我也给大家分享过很多方法，从鼓励日记到家庭看板再到能量清单，我给了很多家长朋友们最简单但也是最有效的，激发孩子自驱力和自信的方式。
什么叫能量清单？能量清单就是孩子放学回家，有一张大白纸在门口贴着，写一句话或者一件事，描述今天你在学校里面能够掌控的，或者能够突破的一件小事情。如果那张纸大，你可以一个月换一张，如果纸小，你可以一个星期换一张。这非常简单，不需要你是高学历，也不需要你是全职父母。
反馈至关重要
「反馈至关重要」顾名思义，刻意练习如果没有反馈，你不知道自己到底走了多远，也不知道自己的水平到底有多高。
我们虽然说要谋求进步而非展示才华，不跟别人比，但我总要知道我的付出，我的每日精进真的是在精进的。怎么做呢？一定要给反馈。关于反馈，我给大家3种方式：
1、鼓励日记、能量清单式反馈。
对于孩子行为本身，能够进行一句鼓励，这本身就是反馈。这个反馈其实就对应咱们6要素中的第1个要素，提高他的自我效能。
2、引导孩子做复盘的反馈。
每周或每天，对你在这件事情上用的时间，产生的个人感受等等，做一个复盘。
3、给孩子奖励的反馈。
这其实也是一种反馈，孩子如果能够持续做一个练习而且有目标的每日精进，这真的应该给他一个奖励。
明确动机、勇于突破
「明确动机」其实就是回到根目录，为什么而练习？我们刚才说要制定目标每日精进，这个目标可能是量化的指标，那么我们应该明确目标，知道自己今天刻意练习到底是为了什么。
我练琴、阅读、运动、打球到底是为了什么，是为了10年后成为某个领域的深度爱好者，能够利己又利他，成为帮助别人的人，这样自己也能活得更通透。
所以要知道，当孩子实在是坚持不下去或者特别辛苦的时候，你应该给孩子留白，一起下楼散步，一起去爬山，告诉他其实妈妈认为，你练琴的目的不是把琴练好，练琴本身是为了让你感受到音乐的美好。
所以，如果你最近受到了困扰，可以稍微停下来，带孩子看一些音乐家的传记电影，带孩子听一场音乐会，跟孩子聊一些事儿。有的时候，艺术的东西，无用之用，方为大用，可能给了我们内心慰藉，给了我们力量，这是艺术的价值。留白过后，我觉得可能会让孩子更加清楚地知道自己为什么而出发，为什么而刻意练习。这是动机的问题。
另外一种情况就是「勇于突破」。前面我所说的其实也是突破，能够念念不忘，必有回响，明确动机，然后持续练习。但是，还有一种突破是什么？那就是跳出舒适区。
很多孩子喜欢音乐、艺术，去看艺术展，你每天让他练习半小时，他还挺享受的，对不对？虽然他也可能有一个每日精进的小目标，但其实他这个所谓的长期享受，会让他掉进舒适区里面。
他不想或者说家长们也不知道如何去突破，比如说挑战别的乐器，跟一个厉害的人物去交流，或者参加一个管弦乐的合唱合奏活动。老师每天都把他当榜样，家长每天一看到孩子练琴就很开心。但他这种其实也是违背了刻意练习，或者说在刻意练习这方面没有真正变得精进的一种现象。
这时候，有一句话叫做：跳出舒适区，进入勇气区。
舒适区的外面我认为是勇气区，不是说给自己找麻烦，而是真正的刻意练习者，是跳出舒适区，勇于挑战，勇于突破自己。他是一个自学高手，也是一个不断攀登、翻越一座又一座高山的人。所以这个「勇于突破」也呼应了我们 6 要素中的第 1 个要素「向上的心：自我效能」。
以上就是我所讲的刻意练习的本质和6要素，不知道是否对你有小小启发？
上一次和大家讲刻意练习还是3月份，时隔8个月后，我觉得刻意练习这些东西对我来说就是常识，但我看到很多家长朋友在引导孩子方面都掉入了缝隙，存在一些理解的误区。所以，我将刻意练习相对精炼的部分分享给大家，希望能对大家有所帮助。