第一件，自己把明天要用的东西装进书包，嘴里小声复述清单；
第二件，把今天学习里“最费劲的一点”说给我听，哪怕是一道退回去的加减法；
第三件，给自己打个三分制的小分数，只对过程评分。
评分太高我会问“哪一步做得爽”，评分太低我会问“明天想先动哪一小步”。而且聊天时不评判，信息都给他，决定留给他。
这样连续做两周，孩子一般都会从“要我学”挪到“我能学”，有些还会走到“我想学”。
所以说，节奏慢点没关系，稳定更重要。
具体来说：
可以每天固定一个“情绪缓冲点”，比如到家后的十分钟，谁都不聊作业，只补能量；任务开始前，让孩子自己把当晚学习拆成三小段，每段结束给自己安排一个“迷你奖励”，可以是站起来伸懒腰，也可以是去阳台看两分钟云。
难度卡壳时，可以用“i+1”的原则缩小粒度，哪怕只攻下一道题的第一步也算胜利；碰到老师反馈，由家长做一次“翻译”，先复述孩子已经做到的细节，再抛出一个“你愿意试试的下一步”，避免说宽泛的口号。
家务可以当训练，把“收拾书桌”换成“把右边那一摞里侧的三本书排整齐”，任务小而清晰，达成感才会准时出现；屏幕管理写成“家庭协议”，开始与结束由孩子自己按闹钟，超时一次补回一次的户外运动，把“抵制”变成“兑换”，减少拉扯。
以上，所有规则可以写在冰箱贴上，改动只在周末，临时起意的训诫不执行。
整个流程的关键在于稳定：
节奏稳定，反馈稳定，边界稳定，孩子的控制感，就会更容易长出来。
写到这里，想到一句老话，练功要练在闲处。
陪伴孩子也是这样，同样的时间里，情绪稳、方法准、边界清，比低效地讲道理强太多。每当家里的氛围安静下来，孩子心里的倔劲也会转成韧劲。
愿意多等半分钟，愿意少说两句话，愿意把控制感还回去，很多事就会自己找到秩序。
比如这一晚，夜深了，群消息还在跳，我关了静音，给冰箱贴换了张新纸，写上今天想对自己说的四个字：
慢一点点，或许更好。