过程考试
稳扎稳打，良好即满分
搞清楚了时间节点和考试项目，就可以有针对性地未雨绸缪了，不需要抱着“超前学”的心态，只要明确什么时间做什么事。比如，第一次计分的体测是在小学四年级，考试内容其实就是现在已有的“体测”，所以就没必要着急去练那些中考才考的项目。
像体前屈、跳绳、仰卧起坐、折返跑这种小学考试项目，基本上都是锻炼孩子的心肺功能、耐力、核心力量等基础素质。那么小学阶段的体育应该主攻什么呢？
询问了几十个家长，我们得到一个相同的答案：如果只抓一个，那就是跳绳。
首先它是综合性最强的运动，不仅能练心肺功能、耐力、协调性，还能锻炼核心力量、下肢力量等；其次跳绳对场地和器材都没有太大的要求，也不需要报班，只要方法得当并持之以恒，必然见效；最关键的一点是，跳绳是绝对加分项，对拿过程性考核的30分有很大帮助。
北京出台改革的风向标意味非常明显，去年12月内蒙古、山东、河南、宁夏、海南等地也相继颁布了中考体育改革政策，与北京的版本大同小异。
核心要点就是：中考体育这40分过程考试分，已经不能像以前靠突击报体能班了，得从上小学就开始扎扎实实每天锻炼。这一part体测只要良好，就是满分，是不难达成的。
现场考试
选什么项目，怎么选？
这一part分成四大类后，看上去变得更复杂，但实际上选择空间更大了。除了第一类必选的中长跑外，其他三类分别是6选1、5选1、5选1，很多人的选择困难症又犯了。
我们收集并总结了十几位适龄学生家长的困惑，并特别采访了北京海淀区资深体育老师，以及知名培训机构的教练作出相应解答，希望能给大家一些启发。
Q1：足篮排乒羽哪个最易得高分？
咱们先来看看三大球的满分标准，如下图
从历届中考生选择球类占比来看，约70%的同学选择了篮球，23%左右的同学选择了排球，选足球的只有大概7%。篮球被普遍视为“送分题”，为啥？