有这样一句话：伤害别人的都是不幸的。在人际交往中，你受到别人的负面情绪污染时，只要站在对方的角度，就会发现对方处在一个不幸福的状态。所谓“在人际交往中受伤害”就是拿别人的不幸和缺点来惩罚我们自己。当然，我们不生气并不意味着不保护自己的权益，只是气越大，情绪反应的合理性就越差。
我们要理解负面情绪的转移性，这种转移在亲人之间更容易发生，你心情不好的时候更容易伤害谁？经常是身边人。反过来讲，就是给我们的亲人一些负面情绪表达的机会。另外，正面情绪也有转移性，我们高兴的时候就容易满足别人的需要，愿意帮助别人、赞美别人。所以你跟导师提要求，跟别人寻求合作，或者是求爱，在对方高兴的时候会比较容易达到目的。如果对方不高兴，就先把他们“哄”高兴，再提要求。
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学会表达
把累积的负能量宣泄出去
心理健康还需要学会情绪的表达，任何一种情绪的产生都带有一定能量的蓄积，这种蓄积起来的能量需要宣泄。我们可以想想，自己有了情绪以后通过什么途径表达？表达的渠道多不多？是否流畅？这和我们心理健康的程度直接相关。
情绪表达分六个层面：
一是向自我的主观意识表达，让自己意识到现在的情绪状态，觉察到了，这个情绪的伤害性就小了。
二是向他人表达，这点对我们来讲是困难的，因为我们的文化对痛苦的情绪有耻感，不会轻易向别人表达自己的痛苦、伤心。有句话叫“男儿有泪不轻弹”，其实后面还有一句，“只是未到伤心处”，再坚强的人也有痛的时候。所以我们可以表现出痛苦、脆弱，这都没有关系。