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找到归属感
不要让自己孤独
维护心理健康要有好的归属感，尽量不要让自己孤独。作为单个的人，即使再有钱、再有权，也是渺小的。有很多研究报道表明，人在遭遇重大精神创伤的时候，如果你的社会支持系统很好，家庭和睦，朋友很多，有很多人支持你、关心你，你出现心理问题的可能性就小得多。即使出现了心理问题，康复的可能性也大得多。所以我们做心理危机干预的时候，很重要的方法就是加强社会支持系统。
出国留学也是一种应激。在这种应激状态下，一定要找到自己的资源和支持系统，每个人都可以梳理自己的“帮助者地图”，想一想遇到什么问题该找谁，后面有靠山，在面对压力的时候就更容易应对。
中国文化最大的优势就是支持性比较好，它比较强调家庭、团体、人与人之间的联系。行前集训这样的活动对留学生来讲就是很好的支持，在其中我可以感受到儿行千里母担忧。每个留学生对国家来说就是一个孩子。当然，找父母、家人寻求帮助是一方面，更多的要找同龄人、同伴、同类朋友，从心理健康的角度讲，一个人至少要有一到两个能说心里话的交流对象，因为这是很好的支持。
好的归属感是分享情感、宣泄情绪的重要基础。我们的情绪、情感需要有人分享。高兴的时候希望有人和我们分享这份幸福，难过的时候也希望有人分担痛苦。情绪也是需要宣泄的，有情绪可以，但要有宣泄的渠道，而很重要的渠道就是向他人宣泄，向朋友倾诉。如果你是孤家寡人，家庭不和睦，朋友也不多，谁也不待见你，你想倾诉的时候都没有对象，宣泄途径就比较少，最后不得不花钱找心理医生。