关注心理健康就可以远离心理疾病。我们的门诊中有很多孩子都是出国留学回来的，半年就学不下去了，原来成绩很好，但是现在明显跟不上，学不进去，脑子变慢了，这些可能都是情绪出了问题。还有因为情绪问题出现暴力伤人、自杀等行为，这些都很常见。在我国自杀已经成为成年人意外死亡的第一大原因。交通事故死亡每年大概10万人，但自杀的人数是交通事故的两倍，其中70%是抑郁症。这要引起我们的关注。
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情绪波动很正常
天天快乐也是病
出国留学，怎么维护我们的心理健康？首先我们要有面对压力的心理准备。毕竟出国以后有文化、语言的适应问题，有人文自然环境的变化，还有成绩的落差，以及教学特点的变化，这些不同都是很大的压力。在这样的状态下，我们有什么样的反应？在兴奋、快乐、好奇之后，我们还会感觉到紧张、担忧、忧虑、失眠、不满、困惑，有的甚至还有后悔、想家、孤独感、身体不适，等等。各种各样的负面情绪都会有，但是你不要怕这些情绪。哭着喊着跑到医生那里看病，这样不会出大事。越是自己一个人痛苦，不去寻求专业帮助，危险性越大。
在适应环境、面对各种压力的情况下，有什么样的情绪反应都是可以理解的，但如果害怕这种情绪，就会形成恶性循环，我们要允许自己有一个适应过程，不可能到了一个新的环境就能立刻适应。情绪本身就包括喜怒哀乐，不要以为天天快乐是最好的，如果真是天天快乐、永远快乐，也是一种疾病。
面对压力的时候要有一个开放的心态，不仅仅是思想开放，更重要的是对外在事物的开放、好奇。在异国他乡，学术氛围、人际氛围都不一样，用开放、好奇的心态去对待就不会那么恐惧。还可以对自己好奇，我是什么样的反应、什么样的情绪变化，如果能用第三只眼睛看自己，理解自己，感受你的感受，思考你的思考，便可加强对自我心理的觉察和理解。