安排一段时间全家去旅游；
4
报一个舞蹈班、篮球班或者游泳班；
5
让孩子参与家务劳动，学会承担责任。
这些“动”的活动，不仅能增强体魄，释放能量，还能提升孩子的社交能力、动手能力和抗压能力。
2
静下来，才能沉淀和成长
如果说“动”是释放能量，“静”就是积蓄力量。
一动一静，如车之两轮，如太极之阴阳变幻，皆不可或缺。
“静”包括阅读、练字、弹琴、画画、篆刻、剪纸、写日记、冥想等能够让孩子安静专注的事情。
现在的孩子普遍浮躁，缺乏深度思考的能力。而“静”正好能弥补这一点。
比如每天固定时间读一本书，哪怕只有20分钟，日积月累就能养成阅读习惯；练字可以磨炼耐心，也能提升审美；乐器练习则有助于开发右脑，提升创造力。
以我几十年的教育经验，可以负责任地告诉朋友们：“一个能静得下心的孩子，将来一定不会差。”
3
防止”：防止沉迷电子产品
这是最关键的“一防”。
据《中国未成年人互联网使用情况报告》显示，2024年我国未成年网民规模已达1.9亿，超过80%的孩子每天使用电子产品超过2小时。
过度使用电子设备，已经成为影响孩子身心健康的最大隐患之一。孩子一旦沉迷手机、游戏、短视频，注意力就会被碎片化，学习效率下降，情绪也容易失控。
怎么办？
完全禁止已不现实，况且真的禁止了，将来一旦放开，也比较危险，我们只能想办法有规划地使用。
1
规定每天只能使用1小时；
2
设立“无电子设备时间”；
3
家长以身作则，减少自己刷手机的时间；