学习就像体育锻炼，如果你想增强自己做俯卧撑的数量，那么你练习的时候，就需要给自己加大难度，比如离地起身击掌；
如果你想提高跑步成绩，练习的时候需要给自己绑沙袋。
这种负重训练让人很痛苦，是自找苦吃。
而人的大脑惯性是寻求舒服，大脑会告诉你做那些感觉轻松的练习。
比如你可以练习用膝盖辅助做俯卧撑，这种看似努力的练习，感觉好像可以做的很多，但并不会实际提高的成绩，可以说，这是耗时耗力的无用功。
你是不是也在带着孩子做无用功？
下面就着重介绍几点真正可以帮助孩子提升学习能力的“负重训练”。
课堂上，如何听讲和记笔记
有过做老师经验的人都知道，学生上课走神是什么样的状态——目光游移呆滞。
走神是因为孩子处于被动状态
但他真不是故意走神的，纵然老师会提高音量或者点名敲黑板这种方式重新把学生的思维拉回课堂，但学生的听讲始终是处于一种被动状态。
什么是被动状态？就是任由自己的思维跟随别人走，这种感觉就像管子里的水，一边进一边出，什么东西都没有留下来。
而什么时候才会有东西在我们的脑海里真正留存下来呢？
一定是当有我们参与的时候，当我们的思维和别人的讲述有互动的时候，当我们的大脑积极响应外界灌输的内容的时候。
经过你自己大脑思考和处理完成的信息，才能真正地成为你自己的知识。
所以，如果孩子们有了这样一个意识：知道自己不能毫无负担地坐在那里仰着脸听就行了；知道自己要在老师讲述的过程中积极地思考，参与和配合老师回答问题。
那么，孩子就已经进步了很大一截。
该如何积极地去听呢？
我自己当学生时候最大的困惑就是，老师一直强调让我们“会听讲”，“听重点”，然后老师又没有告诉我HOW。
我最大的疑虑在于，我怎么知道你将要说的话是不是重点呢？我如何在现在的时间节点上知道未来你要说的100句话里哪一句是考点呢？
当看完这本书后，我终于明白当年老师强调的会听讲是什么意思了。
会听讲的第一步，是听结构。
老师讲述的主要核心知识是什么？是由几个部分支撑着这个主旨思想？这几个大部分下面又是由什么分论点组成的？各个部分之间的关系是什么？……
一般老师在讲课的时候，都会有连接和提示词。
比如我们今天主要讲XXX，它是由哪些部分组成的1.2.3.4；它们之间是如何互相影响和运作的？由哪些原因导致了这样一种现象？
你能否可以听得出这个知识的层次和它们之间的关系，能否可以按照老师的讲解自己生成一副鸟瞰图——以俯视的视角对全局进行一个把控，能否自己画出一个思维导图。
这些是决定你能否对所学的知识进行掌握，而不是被别人牵着鼻子走。
有些时候，老师甚至并没有理想中那样有条理，能够给出学生一个清晰的导图，这个时候对学生的要求就更高了，学生必须自己探索出各个知识点间的联系和逻辑关系。
这个过程必须学生自己完成。学生必须自己处理课堂上的信息，自己构建一个思维导图，自己完成笔记的记录。
这里有一个家长和孩子都常犯的错误：
有些同学迷信学霸的笔记，或者校外机构总结的秘籍。
这些都不是孩子自己的东西，孩子看似上进积极，勤奋地背诵，但实际上只是生搬硬套他人的经验，永远没有学会自己学习。
甚至老师准备的笔记也不应是孩子第一步就要参考的内容。
一定鼓励孩子自己写下对这个知识点的理解，画出围绕这个知识点的相关内容，和它们之间的关系，不要害怕出错和遗漏。
什么是记笔记的理想状态？