近年来，我国青少年儿童的营养得到了改善，形态发育水平不断提高，常见病患率不断下降，但耐力、速度、力量等体能性指标呈明显持续下降趋势，肥胖和超体重的儿童明显增多，近视发生率明显升高。长此下去，不仅严重危害儿童的健康成长，还关乎我国高科技和军事领域的人才选拔。因此，学校务必高度重视青少年的身心健康发展，重庆市涪陵外国语学校在长期的教育实践研究过程中总结出了行之有效的“四则”工作法。有效预防近视，全面保障师生身心健康。
一、在保障上做“加法”
增加运动时间。运动是健康的第一保证，多运动也可以促进学生养成良好的生活习惯，有效防治青少年近视和肥胖等病症，然而现在有很多学校为了抓分数，大量挤占学生的运动时间。重庆市涪陵外国语学校追求绿色分数，高度重视学生体质健康工作。学校现有学生4000余人，专任体育教师32人。自去年以来，学校将体育与健康课由原来的每周3节增加至每周4节，采取“3+1”模式进行教学。即：每周3节运动课+1节健康教育课。学校规定每天早间活动不少于15分钟，将大课间活动调整到25分钟，每天增加一节课外活动课，确保孩子每天运动时长达到80分钟以上。不仅增长了学生的卫生健康知识，也确保了学生的运动时间。
增加运动项目。调查发现，有很多孩子不是不喜欢运动，而是因为没有更多能吸引他们的体育运动项目。因此，学校针对孩子们的运动爱好开设了跆拳道、街舞、羽毛球、游泳、轮滑、花式跳绳等形式多样的体育项目，要求每个孩子每学期至少选一样体育类的兴趣课，每期至少学会一项体育技能。同时，在大课间活动中增设自由活动，让每个孩子可参加多个项目的体育锻炼，大大提高了孩子们的运动兴趣。