停止内耗，就是停止后悔和自责。不要为已经发生的事情不停地反思自责，折磨自己。
过去无法追回，我们能把握的就是当下和未来。沉湎于过去不如放眼于未来。要知道过去失去的，未来会有另一种方式补偿回来。
停止内耗，就是停止苛求完美。拿自己的短处和别人的长处相比，只会给自己添堵；紧绷的情绪会在一次次对自己的加码中突然断掉。
完美主义可以是教育的态度，但不应成为你的枷锁。
不内耗也体现在同事之间的沟通交流上。
某中学在推进一项教学改革时，由于部门间的信息不畅和误解，导致内部消耗严重，影响了改革的进程。中层干部王主任跨部门积极沟通，确保信息透明，并鼓励团队成员分享观点和担忧，强调团队目标的一致性，并通过实际行动赢得了团队成员的信任，内部消耗明显减少，团队成员更加团结，教学改革得以顺利推进。
由此可见，学校管理中，中层干部需要协调各个部门之间的关系，确保各项工作能够顺利开展。如果中层干部之间存在内耗，不仅会影响工作效率，还会破坏团队的凝聚力。因此，一个真正厉害的中层干部，会注重加强团队之间的沟通与合作，避免产生不必要的误解和矛盾。会倾听团队成员的意见和建议，尊重每个人的工作成果，努力营造一个和谐、积极的工作氛围。
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不拖延：
迅速响应，高效执行
不拖延体现在自我身心上是想去的学校活动因为觉得准备不足，拖着拖着就错过了；想推动的教育改革因为担心失败，拖着拖着也没能实施；想提升的教学质量因为害怕改变，拖着拖着依旧原地踏步。