近年来，我国青少年儿童的营养得到了改善，形态发育水平不断提高，常见病患率不断下降，但耐力、速度、力量等体能性指标呈明显持续下降趋势，肥胖和超体重的儿童明显增多，近视发生率明显升高。长此下去，不仅严重危害儿童的健康成长，还关乎我国高科技和军事领域的人才选拔。因此，学校务必高度重视青少年的身心健康发展，重庆市涪陵外国语学校在长期的教育实践研究过程中总结出了行之有效的“四则”工作法。有效预防近视，全面保障师生身心健康。
一、在保障上做“加法”
增加运动时间。运动是健康的第一保证，多运动也可以促进学生养成良好的生活习惯，有效防治青少年近视和肥胖等病症，然而现在有很多学校为了抓分数，大量挤占学生的运动时间。重庆市涪陵外国语学校追求绿色分数，高度重视学生体质健康工作。学校现有学生4000余人，专任体育教师32人。自去年以来，学校将体育与健康课由原来的每周3节增加至每周4节，采取“3+1”模式进行教学。即：每周3节运动课+1节健康教育课。学校规定每天早间活动不少于15分钟，将大课间活动调整到25分钟，每天增加一节课外活动课，确保孩子每天运动时长达到80分钟以上。不仅增长了学生的卫生健康知识，也确保了学生的运动时间。
增加运动项目。调查发现，有很多孩子不是不喜欢运动，而是因为没有更多能吸引他们的体育运动项目。因此，学校针对孩子们的运动爱好开设了跆拳道、街舞、羽毛球、游泳、轮滑、花式跳绳等形式多样的体育项目，要求每个孩子每学期至少选一样体育类的兴趣课，每期至少学会一项体育技能。同时，在大课间活动中增设自由活动，让每个孩子可参加多个项目的体育锻炼，大大提高了孩子们的运动兴趣。
增加资金投入。为保障各项设备设施正常运转，各类器材正常使用，满足孩子们的锻炼所需，学校不断加大经费投入。近年来，学校先后投资近千万元对各运动场錧、器材室、医务室、食堂、饮用水设备等进行升级改造，添置更换了一大批体育卫生器材，全面保障学生健康运动所需。
二、在负担上做“减法”
减作业量。学生作业是课堂教学的有效补充，但当前部分学校让学生大量刷题，没有设计高质量的作业，既达不到温故知新的效果，也严重占用了学生的休息和运动时间。在研究中发现，高质量的作业设计才是减负的关键，学校教务处要求，严格控制学生作业量，摒弃机械性、重复性和惩罚性作业，严格保证孩子的运动及休息时间。
减排名次。评价学生不仅是看文化成绩，学校高度重视青少年儿童体质健康及综合素质。对学生实行多元化评价，重在考核学生的思想素质、团队精神、运动力、学习力、思考力、创造力等方面内容。不断创新完善学生评价机制，所有成绩以等级的形式出现，全面取消对学生的成绩排名次。
减超标体重。当今青少年儿童营养过剩导致的体重超标是严重的健康问题，学校高度重视对学生的体重控制。一是主动与卫生部门联系，定期对我校学生进行体质监测，凡是体重超标的学生，以班为单位建档立卡，定人定责，因人施策，拟定个人训练方案和计划。二是学校食堂杜绝采购高脂肪类肉食和高盐高糖类食品，聘请专业的卫生保健医生根据孩子年龄特点生成不同的营养食谱，每天必吃牛奶和水果，让每个孩子吃得营养，吃得健康。通过体重监测和营养搭配以及合理运动来保证孩子的健康成长，全面消除校园“小胖墩”。
三、在育人上做“乘法”
技能翻倍。要充分保障青少年身心健康，主要是要通过体育锻炼，然而学校的功能重在教会学生生活技能，运动技能。学校要求，每个学生每期至少掌握一项体育技能，至少选择两种兴趣课，每周做一件家务事，积极参与劳动，做力所能及的事，注重孩子多种技能的培养，让孩子的技能成倍增长，实现课程育人功能。
习惯翻倍。习惯成就人生，习惯改变命运。好习惯自然好人生，学校要求孩子在学校要养成七大好习惯。即：见面问好，起身看座，每周家务，每月一书，每期一礼，每年一创，勤俭节约，让每个孩子在校期间能养成良好的习惯，成就一生。
快乐翻倍。阳光下成长，孩子的童年应该是快乐的。学校开展的激情跑操和快乐大课间加之每周丰富多彩的校园活动和兴趣课程，让每个孩子都有宣泄的空间，展示的舞台。通过不断地丰富课程，创新平台，孩子们的笑容多了起来，快乐成倍增长。
四、在隐患上做“除法”
疾病预防。学校严格按照上级文件要求做好常态化疫情防控和其他传染性疾病的防控。定期组织召开传染病防控专题会，架好以校长为第一责任人的疫情防控网络体系，确保每个时段每个地点每个环节都有人监管。严把校园进出关，认真落实一日三检制度，做好校园保洁、通风、消毒工作，确保学生健康成长。每月开展一次健康主题教育活动，聘请名中医为全校师生讲解疾病防控和自我健康管理等相关知识，消除了常见疾病的发生。
心理疏导。学校高度重视孩子的心理健康教育，重建了阳光心灵驿站，选聘了四名专业的心理健康老师，为孩子们的健康成长保驾护航。专业老师通过特殊手段排查到个别学生的心理存在问题，及时拟定干预计划，采取一人一案的方式进行心理治疗，同时，开设了心理健康课程，定期进行心理健康问卷调查，分期制作心灵广播，全面消除了孩子的心理障碍。
环境治理。良好的环境是育人的前提。学校一是主动与社区、城管、公安等部门衔接，大力整治校园周边环境，消除校外一切不稳定因素。二是定期开展除四害工作。三是定期对各类设施设备进行排查检修，确保安全美观。四是对学校环境实行定人定片管理，做到校园卫生无死角，全面消除了环境上的隐患。
俞敏洪说过：“我们要给孩子丰厚的文化和人生教育，让他自我成长，不管经历怎样的风雨，孩子都能身心健康、勇往直前，这是教育真正的核心所在”。重庆市涪陵外国语学校始终坚持“健康、感恩、责任、激情”的育人理念，始终把师生健康放在首位，多管齐下保障师生健康，成效显著。