健康早餐需要搭配哪些食物？
1、谷物
吃早餐的时候如果经常食用一些粗粮或谷物，不仅有利于促进消化，而且还能为身体补充所需要的营养和能量。
比如早餐可以多吃包子、馒头、花卷等主食，或者是吃一些红薯、燕麦、红豆等食物，对身体健康都非常有好处。
2、肉蛋
很多女性都认为早上吃肉容易长胖，殊不知如果在早餐中加入一些鸡肉、鱼虾，或者是鸡蛋、牛奶、酸奶等高营养类的食物，才能让早餐吃得更营养。
3、蔬菜
荤素搭配才能让身体越来越健康，在吃早餐的时候绝对不能缺少蔬菜，黄瓜、西红柿、绿叶菜等，都是营养早餐中必备的营养食物。
4、水果
早餐除了可以吃一些正餐之外，也可以搭配一些富含维生素和膳食纤维的水果，不仅可以提升食欲还能促进消化。
事实上早餐“要吃好”绝对不是一句空话。
作为一天中最重要的一餐，不仅要吃饱更要吃好，这样才能满足一上午的营养需求。
而长期不吃早餐的人则可能成为高血压、高血脂、糖尿病等疾病的危害者。