关于如何帮助孩子管理情绪，戴哲茹说首先是“察觉情绪”，“心理健康并不是一切感觉良好，有烦恼是人之常情，特别是青春期阶段会遇到各种挑战、面临失望。”戴哲茹建议家长，可以用开放式的语言引导孩子讲出自己的情绪，帮他们命名情绪，也可以鼓励他们画画或者写下来。
“多做提醒，少做评判，不做逼迫。理解、接纳、共情、引导孩子。”戴哲茹说应对青少年的情绪化表现，家长要“先处理情绪，再处理事情”，以“陪伴在先，教育在后”为原则，建立亲子间的信任关系。
家庭情绪急救包
让亲子关系更松弛
身体会受伤，情绪也会“发炎”，需要“情绪急救包”让情绪重归平和与稳定。戴哲茹现场教授家长“情绪急救锦囊”，包括一分钟深呼吸练习、改变体态练习、20分钟有氧运动，以及通过改变体温，如将脸浸入冷水并屏住呼吸等方式，来快速降低情绪的强度。
面对即将到来的中考考验，戴哲茹希望家长先管理好自己的焦虑，避免在孩子面前表现出过度担忧、反复讨论考试难度等，而是要明确告诉孩子“我们相信你有能力应对这次挑战，无论结果如何，爸爸妈妈都爱你、支持你”。
戴哲茹说在考试前夕，孩子最好能保持日常作息，适度参与家务或者娱乐。家长少问“复习得怎么样”，用“今天感觉怎么样？需要爸爸妈妈帮忙吗”来代替。“有时一个温暖的拥抱、拍拍肩膀、摸摸头，比语言更能传递支持与安抚”。
从困惑到理解
家长收获满满
