或许会有家长觉得，考试成败在于复习是否扎实、心态是否稳定，这固然不错。
然而，饮食，同样是决定考试状态的关键一环。
每年都有很多孩子因饮食不当，在考前一晚辗转反侧，或在考场上因肠胃不适而功亏一篑。
那，期中考试期间，到底该吃什么呢？
一、那些“偷走”睡眠的食物，你中招了吗？
常有家长问：“孩子复习到深夜，该给他吃点什么补补？”
然而，要注意的是“有些食物，越补越累。”
比如豆类。豆制品营养丰富，本是餐桌常客，但像豌豆、黄豆这类容易引起胃胀气的食物，考试期间却要慎食。为什么？胃胀气不仅影响睡眠，更可能导致第二天精神不济、注意力分散。我曾有个学生，考前晚餐吃了一碗黄豆炖猪蹄，结果整晚腹胀难眠，第二天数学考试全线崩盘。这不是偶然，而是身体在发出警告。
再比如辛辣食物和油炸食品。它们刺激肠胃，加重消化负担，让本应休息的身体“被迫加班”。而凉拌菜，看似清爽，却可能因卫生问题引发急性肠胃炎。你或许不信，但在我带的毕业班中，几乎每年都有学生因一根冰棍、一盘凉拌黄瓜，在考场上“一泻千里”。这不是危言耸听，而是真实发生的教训。
二、吃什么能安神助眠？试试“水果疗法”
如果有家长问，有没有既安全又助眠的食物？
答案是：有，而且就在你身边。
比如葡萄，它富含褪黑素，是天然的“安眠药”；香蕉中的维生素B6能缓解焦虑，搭配牛奶更是安神佳品；红枣健脾，桂圆补血，都是改善睡眠的传统智慧。