您是否有以下现象：讨厌计划之外的突发事件，遇到一点压力就如临大敌，稍微放松一点就无比自责，对外界评价特别在意，总是过度自省……如果有，那么，是时候降低敏感、放慢脚步，关注自己的内心感受了。
做自己，对自己充满接纳和宠爱，有助于培养稳定内核和底层自信，进而拥有自洽的松弛感，成就幸福的人生。
10.提升育儿内驱力
众所周知，拥有内驱力，万事都更容易保持积极、愉悦、高效和持久的状态。譬如登山，依靠他人推着走，大概率很难到达山顶，因为成功与否全然依赖外部力量的强弱。即使外力足够强，一时得来的成功也很难长久。然而，既充分发挥主观能动性，又有外力加持，登顶便不再困难。
家校各就位，合力助成长！
11.爱的留白
您是否对此耳熟能详：“有一种冷叫妈妈觉得你冷”“有一种需要叫父母觉得你需要”......事实上，让生活教会孩子识别和战胜困难远比父母替孩子扫除困难更加重要。放手去让孩子在真实的环境中历练有利于TA的社会心理成长，且有助于减少以爱的名义导致的不悦。
其实，父母就像孩子最初的人生画笔。您的留白会赋予TA破土向上的力量，您的成全孕育着TA拔节生长的希望。
12.父母坚韧豁达，孩子积极乐观
电影《飞驰人生2》中有一段对白：
孙宇强：赢了，车队冠军；输了，下半辈子的颜面就都终结在这儿了。
张驰：那就输得漂亮点儿！
其实，生活为每个人都准备了宝藏和惊喜，只是追寻和遇见它们的过程要经历一些坎坷和曲折罢了。我们在生活工作中遇见困境时，少一些诉苦和抱怨，孩子的人生行囊里便会多一份积极和乐观。言传身教和耳濡目染是孩子学习的最佳方式。
13.如何陪伴孩子学习
陪伴孩子学习，本质上不是监督或催促，而是跟TA一起做类似的事情，譬如读书、看报、书法、绘画等。
美好的家庭氛围，可以是热闹温暖的，也可以是宁静和谐的。放下手机，对非必要的社交断舍离，翻开尘封已久的书籍，和孩子一起享受知识的馈赠。
如果说陪伴是最长情的告白，那么无声的语言便是陪伴的最高境界。
14.三句话助您对抗焦虑
当您在生活、工作中感受到焦虑时，不妨告诉自己：
❤谢谢你一直陪着我，提醒我未来的风险（接纳情绪）。
❤现在的我，已经足够有能力应对了，我可以放松一点（积极自我暗示）。
❤我现在可以花5分钟感受微风拂面，闻一闻花草的清香（调整状态）。
除此之外，通过深呼吸、运动、倾诉等方式转移注意力也是驱散焦虑情绪的好办法。
15.家是最小成长共同体
家庭是最小的社会细胞，也是最小的成长共同体。
在这个共同体中，每一位父母都是孩子成长的天然合伙人。在这个共同体中，每一位成员的梦想都应该被支持，每一位成员的价值都需要被看见，每一位成员的感受都值得被尊重。
16.孩子照亮家长的路
当孩子独立意识增强时，我们意识到需要给予TA更多的自主空间。当孩子对某个新领域表现出浓厚的兴趣时，我们意识到自己仍有知识局限，需要终生学习。当孩子面对挫折显得脆弱时，我们意识到培养TA的逆商比培养智商更重要。当孩子情绪不稳定时，我们意识到自己需要更加耐心，我们的教育方式需要更加温和......
透过孩子，我们往往能看到自己作为父母需要成长的地方。
17.越具体，越有效
常听父母苦口婆心地叮嘱孩子：“在学校要努力学习，认真听课，好好表现。”事实上，这类较为笼统、宏观、抽象的话语很难走入孩子的内心，更难以改变TA的行为。
或许您可以教会孩子去做一件具体的事。比如，告诉他：“升旗仪式是一周的开始。挺直腰板，声音洪亮，自信大方地唱响国歌、校歌就是为新的一周开个好头！”
要知道，坚持做好点滴小事，长此以往，就能产生蝴蝶效应，最终汇聚成海。
18.做自己的心灵加油站
在做一件事情之前，您内心是否曾不断循环这样的声音：“我可能做不到”“大概率是要失败的”“我本来就不擅长***”……相比于他人的否定，自我否定更加让人踌躇不前。
我们不妨试试用“觉察日记”来代替内心那些自我否定的声音。长期坚持，刻意练习，人人都可以成为自己的心灵加油站。
觉察日记：我在____有不足(事件)，我需要补充____(行为)，但我有____(相关优点)。
例如：我在和处于青春期的孩子交流方法上有不足，我需要补充和孩子共情的行为，但是我很会表达自己，这也是我的优点。
——改编自范俊娟《松弛感》
19.对成败作正确的归因
有人说：“世界很大，考场很小；考试是个点，人生是条线。没有人因为考试赢得所有，也没有人因为考试输掉一生。”
当我们接到孩子的成绩单，那些冰冷的数字便早已失效。无论满意与否，唯一值得做的是：引导孩子复盘总结、调整策略。父母要从心底打破“现在比不过，将来就输了”的思想魔咒，以平和的心态引导孩子做正确、合理的归因。将成败归因为方法、时间管理、学习习惯、努力程度等可掌控因素，而不是天赋、性格、运气、任务难度等不可掌控的因素，有利于帮助孩子认清自己且不挫伤TA对未来的信心。
这对孩子的终生发展都具有深远的意义。
20.共建书香家庭
阅读既有能帮助我们解决生活中所面临的具体问题的现实意义，又能为我们提供一个更综合、更全面、更理性的看待问题的视角。
阅读是一种力量，一种智慧，一种启示，也是一种低成本、高回报的投资。
在家中打造一个简洁、安静的阅读角或常常陪孩子去书店，轻松地交流、谈论各自对所读书籍内容的见解和想法，既是很好的亲子互动，也是不错的价值观浸润。
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