合理休息 减轻压力

考前一周切忌焦虑

　　问：我的小孩今年马上就要参加高考，可最近他每天从学校回来后总是表情严肃，少言寡语，心情好像很忧郁，我们担心这会影响到他的高考，但又不知道该怎么做，想听听你当初是如何处理的？

　　万李（以下简称万）：高考前的情绪低落期是很正常的，毕竟高考在学生心目中有很重要的地位，情绪低落是对应考信心不足的表现。我在离高考还有十来天的时候也有过一两天的焦虑期，后来我对自己说：“高考前已经做过了无数的复习试卷了，试卷题目都是历年来的高考难题，既然连这些题都能做好，又何必害怕今年的高考呢？万李，你一定行。”想着想着我便有了信心，心情也轻松了。

　　作为家长，我想也应该去试着了解孩子的思想。很多孩子都不善于向家长表露自己的心境，家长在察觉到他们思想上的变化后，可以主动和孩子沟通，用鼓励的话语去为他们“打气”，为他们树立自信。特别是在高考前的一周，很多学校都会放假，让学生回家复习，在失去了老师的指导后，考生比较容易出现情绪波动，严重的还会影响到考生的休息与复习，这时家长应多留心。

考前饮食要有规律

　　问：马上要高考了，我儿子最近几天都学习到很晚，饭也吃得不多，我总想做些补身体的菜给他加强营养，却又怕他吃多了上火，你高考前是怎么安排自己饮食的？

　　万：高考前的半个月时间里，饮食和休息一定要有规律，如果因为这些生活因素导致高考发挥失常，就很不划算了。记得我在高考前的十来天里，父母每天都按时督促我的早、中、晚三餐，吃饭时间从来没有因为我的复习而改变，吃的菜也和平时一样，但多数都以清淡为主。我觉得在考试前只要能保证让考生有食欲就行，但要注意饮食卫生，不要吃不洁净的食物，不喝或少喝冷饮。

考前复习量力而行

　　问：我最近备考复习时，总感觉时间不够用，不知道你当初复习时有过这种情况吗？

　　万：在高考最后的十天里，不能再以难题攻关为主了，这样会消耗大量时间，影响效率，应将注意力集中在最易大意失分的题型上。我在高考前的半个月里，便停止做卷子了，每天都看自己以前做过的试卷，目的是为了提醒自己记住这些题的解法，避免在高考时因一时疏忽而失分。复习时间长短应视自己的心态而定，如果心情较差，则不应再强迫自己学习了，可以到户外去做一下轻松的运动或看看电视，但放松也应在作息时间以内，电视也不宜收看球赛等刺激性强的节目。