“五一”黄金周里，很多人都在考虑如何放松，但对于那些一个月后就要迎接高考的高三学生来说，现在已经进入了最后的冲刺阶段。天津有关专家提醒，高考不仅考核知识，更是心理上的较量，趁黄金周调整节奏、在复习中保持平和的心态，有助于发挥正常的水平。 

    天津市一中心医院青少年俱乐部专家刘茹介绍，由于社会舆论的渲染和影响，越来越多的考生出现考前焦虑，这些学生平时成绩较好，但由于目标往往是重点大学，体力、脑力上的巨大消耗使他们的学习更加辛苦。此外，有的学生性格比较内向、敏感，对外界刺激反应很强烈，如果家长老师平时引导教育不够，更容易引发焦虑等紧张反应。 

    专家建议，学生应考前，家庭要尽量营造一种轻松的氛围，一旦考生连续３天睡眠时间少于5小时，进食量低于平常的1/2，出现坐卧不宁、心慌气短、呼吸急促、多汗和肢体抖动，并反复向别人絮叨，担心成绩不好和反复琢磨考试答案、犹豫不决等现象时，家长应加以重视，尽快到医院寻求医生的帮助。 

    刘茹说，黄金周是个很好的调整机会，家长要帮助学生根据情况调整学习的方法，合理安排作息时间。再采取攻难题、疲劳战术，只能使大脑超负荷运转，降低学习效率。这段时间生活要有规律，每天保证7小时至8小时充足睡眠。不要熬夜，自己定好时间就严格遵守。连续学习40分钟应该进行15分钟左右的休息，比如见缝插针去户外做一些运动，如长跑、打球；或者发挥兴趣放松一下，如听听音乐唱唱歌，这样会比持续学习效果更好。 

    另外，考生可在晚饭后抽出一定时间读读报，看看电视新闻。不要因高考而与世隔绝，经常关心社会热点也是一种积累和储备，对政治、语文有帮助。复习中遇到困难，不必强求一个人苦思冥想，可以通过电话或 E_mail寻求同学的帮助，朋友间的帮助和联系，可以交流学习经验，开阔思路。